برای عادت ساختن، من از روش استفان گایز استفاده میکنم و جواب میده
روشش اینجوریه که کوچیک ترین کار ممکن رو روزی یبار انجام بده
مثلا روزی یدونه شنا
بنظر خیلی کوچیک و بی فایده میاد ولی باور کن جواب میده! اصن انگار رمزش همینه!
کوچیکترین کاری که از شدت آسونی نتونی پشت گوش بندازیش
مثلا برای خود من میشد: روزی یدونه درازنشست، روزی یه لیوان آب خوردن، روزی یه درس دولینگو انجام دادن، روزی یدونه پست وبلاگ (هرچند کوتاه، هرچند مسخره یا بدون فکر)
و این روش واقعا جواب میده، شما به مرور ممکنه حس کنی یه روزی میتونی بیشتر از یدونه شنا انجام بدی و اون روز رو بیشتر میری
هیچ اجباری نیست، کم کم اگه خودت دوست داشتی بیشتر میکنی و استفان گایز میگه من الان چندین سال میگذره که ورزش میکنم و از روزی یدونه شنا رسیدم به هفته ای 3-4 روز ورزش توی باشگاه! ولی اگه از روز اول میخواستم انقد برم توی باشگاه ورزش کنم قطعا تا حالا ادامه نمیدادم!
